El sobre
peso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública a nivel
mundial, es por ello que apoyamos a promover un estilo de vida saludable que
ayuden a prevenir la ganancia de peso excesiva.
Las personas
que sufren de sobrepeso y obesidad tienen alteraciones sanguíneas y hormonales
conocidas como biomarcadores de obesidad, esto incluye elevados niveles de
insulina que activa la sensación de hambre y ansiedad.
Los granos
enteros están comprobados que ayudan a bajar el índice de masa corporal, dan
mayor sensación de saciedad y menos acumulación de grasa abdominal.
Algunos de
los granos enteros que puedes incluir en tu dieta son:
La avena es
baja en calorías, nutritiva y te ayuda a sentirte satisfecho durante más
tiempo. Puedes usarla en tu desayuno, sin azúcar, utiliza la stevia.
Arroz
integral: Aporta mayor cantidad de fibras, vitamina E, magnesio,
selenio y triptófano.
Quinoa:
Baja en calorías, contiene un alto contenido de proteínas, fibra, vitaminas A,
E, tiamina. riboflavina, vitamina C, minerales como el Zinc, hierro, manganeso,
potasio y calcio.
Debes
consumir estos granos sin caer en exceso y acompañarlos de muchos vegetales
crudos, preferiblemente verdes, no ingerir grasas saturadas, solo un poco de
aceite de oliva crudo a la hora de consumirlos.
Evita las
harinas refinadas y azúcares.
Si llevas
una alimentación saludable, natural, libre de aditivos y preservativos, podrás
tener una mejor calidad de vida.
En Centro Medico Adaptógeno podemos ayudarte ya que contamos con especialistas médicos y fórmulas naturales.
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