Centro Médico Adaptógeno: Cansancio físico por sobreentrenamiento.

Muchas veces sentimos cansancio físico por sobreentrenamiento. Es un problema que afecta la salud física de los deportistas, observándose una clara disminución en el rendimiento deportivo, cansancio extremo y problemas de salud que pueden llegar a ser serios si no reconocemos los síntomas de esta condición.

Hacer ejercicios es una motivación para alcanzar algunas de las metas de nuestras vidas, adelgazar, mejorar nuestro estado físico, entrenar para eventos deportivos y lograr un mejor rendimiento, tener una mejor calidad de vida, etc.

Todo esto esta muy bien, pero en ocasiones ponemos las metas por encima de nosotros mismos, y caemos en el sobreentrenamiento, haciendo más intensiva la rutina de ejercicio y llevar el esfuerzo por encima de los límites de nuestra resistencia física.

Los primeros síntomas que vamos a notar es una disminución de nuestro rendimiento, un incremento de la frecuencia cardíaca, sobre todo en las mañanas luego de haber descansado, suelen ocurrir lesiones físicas, bajar de peso sin quemar grasa por la atrofia muscular, ya que las fibras de los músculos se desgarran y la recuperación se vuelve más lenta.

Suele bajar el sistema inmune ya no tiene la capacidad de combatir enfermedades, haciendo que tengamos gripes e infecciones respiratorias.

Es importante evitar el sobre entrenamiento y que tomes medidas a penas lo detectes:

Se debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para que el cuerpo se recupere del ejercicio realizado.

Alternar los ejercicios, un día aeróbicos y otro día musculares o anaeróbicos.

Tener la alimentación correctamente y consumir en la dieta diaria vitaminas y minerales, sin dejar a un lado las proteínas y los hidratos de carbono, que dan la energía para el logro de la actividad física y la recuperación del cuerpo luego de haberla culminado.

Tomarse uno o dos días de descanso, los músculos y órganos lo necesitan.

En Centro Médico Adaptógeno contamos con el Daily Fitness fórmula de vitaminas y minerales que ayudan a nutrir el cuerpo, Calmag minerales que ayudan a nutrir los huesos, evitar calambres, recuperar la musculatura luego de la actividad física y tener un excelente sueño.Visítanos en: