Consejos para no aumentar de peso en época decembrina.

Uno de los meses mas ajetreados del año es el mes de diciembre porque asistimos a un sin fin de reuniones sociales en la que las cenas, los dulce y los cocteles se vuelven los verdaderos protagonista de cada celebración.

Es casi imposible mantener un régimen alimenticio con disciplina en esta fecha, por lo tanto la clave esta en comer moderadamente. Otro problema es que generalmente el peso ganado no se pierde por falta de convicción, acumulándose al paso de los años. Así que le recomendamos mantener la calma, poner de parte de cada uno de ustedes y seguir estos consejos al pie de la letra para no subir esas molestosas libras demás que tanto cuestan bajar.

Aquí algunos tips. Que te pueden ayudar a mantenerte en forma y comer sin sentirte culpable.

Actívate físicamente: Si realizas regularmente ejercicios no dejes de hacerlo, organiza tu vida social para que puedas cumplir con tu rutina, si eres una persona que no realiza actividad física con disciplina, procura realizar así sea en tu área laboral, tres caminatas de 10 minutos diarios durante tu jornada, esto te ayudara a ejercitarte y a evitar las calorías y grasas se acumulen en tu cuerpo.

Procura consumir esos platos calóricos solo para las fiestas cuando no tengas ningún tipo de actividad social mantén una dieta alta en proteínas bajas en grasas y vegetales 

Toma agua: Esto no solamente te ayudara a mantenerte hidratado, sino que también si lo haces antes de cada comida provoca rápidamente una sensación de llenura rápidamente, evitando así tener un consumo elevado de calorías en cada comida.

No te excedas en el consumo de bebidas alcohólicas, recuerda que estas tienen siete calorías mas por gramos que los carbohidratos y cuatro calorías mas por gramos que las proteínas. Si consumes alcohol toma alguna bebida en la roca, diluida con agua mineral o soda ligera.

Evitas las bebidas de alto contenido calórico como los refrescos, sustitúyelas por agua natural.

Evita el consumo de galletas, caramelos o cualquier potro dulce en exceso y detener que consumirlos, solo déjalos para as reuniones sociales, y aprende a probar un bocado con una cucharita pequeña solo para calmar la ansiedad, no necesitas terminarte el postre.

Cuando asista a un almuerzo o cena navideña como de todo con moderación, es decir, un poco de todo pero sin exceso

Evita saltarte comidas pues esto puede contribuir a que ganes calorías, ya que al sentir hambre comerás lo que sea y en exceso. Si vas a estar fuera de casa trata de llevar contigo algún tipo de barra con fibra que no pase de 100 calorías.

Come despacio: disfruta de la comida masticando bien los alimentos, no solo beneficias tu digestión también ayuda a sentirte lleno mas rápidamente, consumiendo así menos calorías  

El chicle es un aliado, de canela o menta te ayudara a calmar la ansiedad de continuar picando o de seguir sirviéndote una y otra cosa, no dejes de consumirlo.

Estos son solo algunos tips para no aumentar de peso en diciembre 

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