Consejos para no aumentar de peso estas navidades

Se acerca el  fin de año y  muchos tomamos vacaciones y esto se presta para cometer desordenes en nuestro modo de vivir diario, tenemos fiesta, invitaciones a casa de familiares y amigos , donde el comer se vuelve la misión del día. En estas fiestas navideñas contamos con platos típico de cada país, ciudad y pueblo, muchos de ellos lleno de caloría, la idea no es no disfrutar estas fiestas decembrinas sino saber como actuar para evitar grandes abusos. Aquí te presentamos algunos consejos para evitar el aumento de peso y mantener tu metabolismo en acción:

1) Trata de desayunar, almorzar y cenar como lo haces normalmente.

2) Si tienes una cena o reunión donde sabes que te saldrás de la dieta, haz ese día un desayuno ligero basados en frutas o algo de proteínas puede que pueden ser huevos o jamón de pavo, evita carbohidratos pesados, almuerza una pequeña porción de proteína y vegetales verdes.

3) Aplique el truco del agua, ya que te ayudará  a calmar la ansiedad. Es recomendable que  30 minutos antes de tus comidas consumas 2 vasos de agua así sentirás sensación de llenura y consumirás menos alimentos. El agua también ayudará a desintoxicar tu cuerpo.

4) Si vas a reuniones sociales, lo mejor es mantener cerca una buena cantidad de agua, así consumirás menos licor y te mantendrás hidratado evitando al máximo la absorción de alcohol.

5) Si vas a consumir alcohol trata que sean bajos en azúcares, evita los cocteles.

6) Evita el tour gastronómico: Cuida tu organismo del exceso de comida que encuentres por ahí, es verdad que salimos a la calle con mas frecuencia en esta fecha, también vamos de casa en casa y con todo seguridad te invitarán a probar todo tipo de alimentos.   Decir NO también es una respuesta y en este caso es tu mejor aliado.

7) Realiza ejercicios:  Tú mejor amigo.  Trata de mantener tu rutina de ejercicios que haces normalmente cuando no estás de vacaciones, pero de no poder por los compromisos que se presentan, realiza la actividad que más te  gusta o que más fácil se te haga en el momento: caminar, bailar, patinar, nadar, correr, etc. por lo menos 30 minutos, y aunque los domingos  parezcan aburridos y lo único que se te antoje sea ver la TV o descansar te invito a que salgas a caminar está comprobado científicamente que se queman más calorías cuando tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse ciertos días de la semana.

8) No saltes comidas ni ayunes previo a la cena de Navidad y fin de ano, evita acumular hambre ya que después comes más cantidad y con menor control.

Con estos trucos en mente tú puedes disfrutar cada momento en estas fechas tan festivas , sentirte a gusto contigo mismo al poder conservar el control y sobre todo, evitar ganar peso. Come de todo pero en porciones adecuadas  evita los excesos recuerda masticar  despacio y disfrutar de cada bocado que comes.

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Centro Médico Adaptógeno te desea una Feliz Navidad y  un Prospero año nuevo 2015  lleno de mucha salud y prosperidad.

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